jakie cwiczenia na

Knife, przeczytałem chyba pół forum i w wielu treningach pojawiały się konkretnie te ćwiczenia, więc napisz mi proszę, jakie to są podstawowe ćw. do redukcji, będę naprawdę wdzięczny :) Zostając przy tym planie i dodając/zamieniając jedno ćwiczenie na thruster. Wszystko przez pierwsze 2 serie 5 powtórzeń na max ciężarze, ostatnia po 20 powtórzeń. [...]

[...] Co do zawrotów przy treningu przepony - a nie robisz tego zbyt gwałtownie ? Mi np czasem zdarzają się one przy ćwiczeniu jakie podesłałem Ci w poprzednim poście, wtedy kiedy robię wdechy i wdechy zbyt szybko (chyba się to hiperwentylacją nazywa, ale nie dam sobie ręki uciąć). Staraj się zawsze [...]

jakie ćwiczenia wykonywać na środkową część brzucha ? czytałem art o mięśniach brzucha itp , szukałem na necie lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne [...]

[...] jest problem, bo ważę 70kg a mam 177cm wzrostu i 15 lat. Większość wolnego czasu spędzam na rowerze tzn. ok 2 godzin dziennie a nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha i z nóg (uda). I zastanawiałem się jakie mogę wykonywać ćwiczenia i jakie suplementy brać aby to stracić oraz trochę poprawić swoją sylwetkę. Proszę o pomoc ;) Z góry Dzięki ;)

[...] partie . co do Diety to musze poczytać jeszcze,a trening ? pomógłbys mi ustalić jakiś ? dokładnie ? na ile tygodni i wogóle ? będe bardzo wdzieczny ,napewno 3x PN SR PT ,jakie partie ,w który dzien dokładnie ile powt i serii Na początek znalazłem cwiczenia które rozwijają wszystkie aktony mieśni na GRUPY: Barki i Klata Biceps Triceps Nogi [...]

[...] mi się to :( Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo. Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć. Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3. Proszę was o pomoc bo jestem [...]

[...] ostrzej melanzowac i mniej cwiczyc. W maju przyszla powodz, wtedy treningi odpadly, a ja zaczalem coraz wiecej chlac. Waga z okolo 102kg spadla do stanu wyjsciowego (jakies 92kg, od kilku lat nie wazylem mniej niz 88kg, lapa nie spadla nigdy na mniej niz 40-41cm). Od maja do pazdziernika zeszlego roku zero treningow. Obecnie po 20 [...]

Zależy jakie ćwiczenia, klp możesz robić tylko jak będziesz mostek podnosił to Cię pewnie zaboli, barki na stojąco kiedy zachowana jest naturalna krzywizna, ramiona tak samo. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz więc nie mogę Ci nic doradzić.

aeroby cały czas robiłem to teraz odejme 300 kcal i bede przechodził na low carb. To 2,5g BCAA po aerobach nie?? jeszcze mam pytanie co do treningu, jakie cięzary obrac i jakie ćwiczenia?? sprawdzić jakies maxy??? teraz hst robiłem, czy z tego wziąść te co miąłem maxy czy odjąc czy dodac coś??

3 posiłki ? Mało, dział Odchudzanie/Odzywianie i czytaj posty podwieszone. Napisz jakie cwiczenia możesz robić na tym atlasie i ilu kg masz sztangielki.

[...] treningi przez 2 tygodnie polegające na bieganiu:P Ale chciałbym też samemu troszkę popracowań w domu, na rowerze, basenie, gdziekolwiek. Może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać? tzn. Ile kilometrów przejechać na rowerze, ile przebiec, przepłynąć, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe w domu(nie mam drążka ani żadnego sprzętu) [...]

[...] pytanie brzmi nastepujaco: Co jest lepsze na poczatek? Laweczka czy Atlas? Ja osobiscie posiadam laweczke i jestem z niej zadowolony bo moge wykonywac na niej cwiczenia na wszystkie partie, a kolega ma atlas i kloci sie ze atlas jest o wiele lepszy od laweczki, niby wieksze miesnie mozna zrobic XD A jakie sa wasze opinie na ten temat? Pozdro

Witam i od razu proszę kolegów po fachu o pomoc. Mam ogromne problemy z klatką i nic nie sugerując prosiłbym o pomoc przy rozpisaniu treningu na tę część ciała. Aktualnie jestem na redukcji, waga ok 95kg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowaniu tej partii ciała, bo wygląda po prostu fatalnie. Do tego, zdecydowanie zależy mi na "wypełnieniu" [...]

Żadne suple, zacznij odpowiednio jeść . Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 3-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu. Ilu kg masz sztangielki ? Jakie ćwiczenia możesz robić na atlasie ? Masz drązek/sztange ?

martwy ciag zaczalem robic od niedawna wiec nie warto bylo pisac ile biore:)a dlaczego w czesniej nie robilem? dlatego ze na zadnej silowni na jakiej bylem nie bylo instruktora, a oprocz tego nigdy nie lubilem tego cwiczenia, moze dlatego ze nie potrafilem go poprawnie wykonac, ale jak wspomnialem zaczynam powoli robic martwy ciag, ciagle sie [...]

Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.

witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie [...]

Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]

Mam 15lat, 172cm wzrostu, 56kg ;/ . Jak przybrać na masie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Podkreślam, iż nie mam siłowni, ale planuje to zmienić w najbliższych dniach

[...] nosic). Okulistka powiedziala mi, ze nie powinienem uprawiac zadnych sportow walki ze wzgledu wlasnie na niebezpieczenstwo odklejenia siatkowki. Mowila ze jedyne sporty jakie sa OK to pływanie i rower, poniewaz podskoki jakie wystepuja np. przy bieganiu (boksie tez oczywiscie) sa bardzo szkodliwe. To samo ze sportami [...]